Iniciamos nuevo año, y con el, nuestros propósitos de tener una hermosa sonrisa y lo más importante unos dientes sanos, por eso es importante recordar los buenos hábitos para mejorar nuestra salud oral y lucir perfectos al momento de sonreír.
1. Tanto la dieta como el cepillado son importantes para prevenir la caries
Cepillarse los dientes es excelente, ya que evita la producción de placa bacteriana, pero de igual manera el factor de la dieta es clave; No basta con cepillarse los dientes bien y más veces al día para compensar: eso no podrá revertir los efectos de una mala dieta.
2. Cuándo comer, tan importante como qué se come
En lo que se refiere a caries, la clave está en la dieta y en la frecuencia de consumo de azúcar.
Si no has comido o bebido durante un tiempo, tu boca está esencialmente “en reposo”, pero justo después de comer se crea un ambiente ácido.
Así que cuanto más picotees entre horas, más períodos de acidez habrá en tu boca; el consejo general para el cuidado de los dientes es que si comes entre horas sean alimentos sanos y amigables para tus dientes y no comer dulces después de las comidas.
3. Cómo “comer bien” entre horas
Si no puedes resistirte a picotear entre horas, los especialistas recomiendan “cepillarse cada cierto periodo de tiempo, o en el caso que no cuentes con mucho tiempo; beber agua, masticar un chicle sin azúcar o incluso comer un poco de queso”, para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez.
4. Azúcar, el gran enemigo de los dientes
La frecuencia de exposición al azúcar es clave para el desarrollo de caries. se recomienda tener cuidado con los alimentos aparentemente inocentes pero que tienen azúcar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.
Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja embotellado. La leche es otro de los alimentos que puede traicionar, particularmente en los niños: si bien su contenido en calcio lo hace recomendable para los dientes, también contiene azúcar.
Algunos niños se quedan dormidos con el biberón en la boca o no se cepillan los dientes después de beber leche y eso también contribuye a la formación de caries.
5. El ácido, otro enemigo
Si has bebido una bebida ácida, como un zumo o un té de frutas, es mejor beber un vaso de agua después para enjuagar la boca y diluir el ácido.
Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora después de tomar una bebida ácida, porque el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puedes dañar esa capa dental protectora,
6. Entonces, ¿cuándo es mejor cepillarse los dientes?
Cepillarse inmediatamente después de comer, y sobre todo después de comer algo ácido (como un zumo de naranja), puede perjudicar al esmalte dental.
Lo ideal es hacerlo después de cada comida pero dejando pasar un tiempo, aproximadamente 40 minutos.
7. Un método para cepillarse bien los dientes
Se recomienda tener un método para el cepillado, no hacerlo de manera aleatoria para asegurarnos que todas las superficies de los dientes queden limpias.
Empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente y uno por uno cada diente, “como haciéndoles cosquillas”, hasta llegar a la otra esquina, de un lado al otro,
8. Vegetales contra el mal aliento
“Idealmente la saliva debería fluir por la boca y llevarse las bacterias que causan el mal olor. Pero si tu boca se seca por algún motivo, porque estás nervioso, o por el alcohol, o porque has estado durmiendo y roncando, seguro vas a tener mal aliento ”.
Para deshacerte de ese mal olor primero necesitas beber agua, que lavará los compuestos sulfúricos que se generan en la cavidad oral y que causan el mal aliento o hálitosis.
Después puedes consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria.
Su contenido en agua limpia la boca y al masticarlos, su textura fibrosa hace que generes más saliva.
“Estos vegetales son como una combinación de una pasta dental y un enjuague bucal naturales, provistos por la madre naturaleza. Y además saben bien y son baratos”.
9. Cómo saber qué crema dental comprar?
Limpieza profunda, protección de cavidades, limpieza avanzada, refrescante, especial para niños, para dientes sensibles... Hay miles de productos de higiene dental, desde cremas dentales y enjuagues hasta cepillos, que hacen todo tipo de promesas... pero ¿cómo saber si funcionan?
“Si tienes un buen cepillo de dientes manual, una crema dental con flúor y te cepillas los dientes durante 3 minutos, tres veces al día, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y encías, estás haciendo todo lo necesario”. para asesorarte sobre el tipo de cepillo o crema dental, pregúntale a tu odontologo.
Dr Chris van Tulleken/Semana
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